Стрес: причини, симптоми, діагностика та лікування стресу

Що таке стрес, чому виникає, симптоми, діагностика і лікування

Стрес — це реакція організму — відповідь на вплив шокуючих обставин, в ряді випадків небезпечних для життя. Більшість людей іноді відчувають стрес. Для одних це щось страшне, воно насторожує, а для інших — користь чи навіть мотивація.

У будь-якому з цих випадків різні види стресу впливають на наше життя, а отже, ми повинні знати, як його контролювати.

Що таке стрес, причини виникнення

Зазвичай стрес — це реакція організму на психічний чи емоційний тиск. Він часто пов’язаний з відчуттям, що ви втрачаєте контроль над чимось. Але іноді немає очевидної причини.

Викликати стрес може майже все що завгодно:

  • вагітність і народження дитини;
  • домашня обстановка;
  • здоров’я;
  • фінансові проблеми і багато іншого.

Але, якщо ви знаєте, що викликає у вас стрес, можна простіше знайти способи впоратися з ним. Наприклад, якщо причина стресу — робота, можна змінити її, змінити спосіб особистої мотивації.

Відео: Причини стресу. Як зняти стрес.

Ми розібралися, що таке стрес і чому він виникає. Поговоримо про прояви захворювання.

Симптоми

Стрес проявляється у вигляді різних симптомів. Це може вплинути на те, як ви себе почуваєте фізично, розумово, а також на вашу поведінку.

Не завжди легко розпізнати, коли стрес — це причина, чому ви відчуваєте чи дієте по-іншому.

Люди, схильні до стресу відзначають такі сиптоми:

  • головні болі, запаморочення, м’язову напругу, загальний біль;
  • проблеми зі шлунком, біль у грудях, пришвидшене серцебиття;
  • сексуальні проблеми, труднощі з концентрацією, розбитість;
  • хвилювання і тривожність, забудькуватість, дратівливість;
  • проблеми зі сном, втрату апетиту/підвищений апетит;
  • уникнення певних місць, людей.

Різні види стресу може викликати зловживання алкогольними, нікотиновими і наркотичними речовинами.

Діагностика

Для встановлення факту наявності стресу необхідно звернутися за медичною допомогою до психіатра чи психолога.

Лікування

Методи лікування стресу у жінок

Для того щоб позбутися стресу в ряді випадків може бути досить зміни способу життя (звичок, хобі, кола спілкування, діяльності і т. д.). Якщо цього недостатньо, перевага віддається психотерапії, що носить індивідуальний, груповий або сімейний формат.

В особливо важких випадках призначається медикаментозна терапія, наприклад, антидепресанти, транквілізатори чи препарати седативної дії.

Цікаві факти про стрес

Стрес заважає схуднути.

Не намагайтеся заїдати стрес, це заважає схудненню

Вчені з університету Флориди з’ясували, що стрес може стати причиною нездатності скинути зайву вагу.

При стресі організм виробляє білок бетатрофін, який, як виявилося, блокує ферменти, що беруть участь в процесі спалювання жиру. Тому в умовах хронічного стресу скинути зайву вагу дуже складно. За припущенням вчених, зниження рівня стресу може допомогти схуднути.

Це цікаво! Група дослідників Університету Західної Австралії з’ясувала, що мистецтво позитивно впливає на психіку людини і знижує рівень стресу.

Кішки чи собаки? Хто кращий помічник у боротьбі зі стресом?

Кішки і собаки допомагають позбутися стресу

Після важкого робочого дня немає кращого відпочинку, ніж гра з вашими домашніми улюбленцями.

Відомо, що домашні тварини допомагають нам справлятися зі стресом. Вчені вирішили перевірити, які з домашніх вихованців найбільш позитивно впливають на своїх господарів.

Всім учасникам експерименту виміряли тиск і пульс. Потім добровольців поділили на 3 групи. Першій групі дали собаку, другій — кішку, а люди з третьої групи залишилися без тварин. Потім піддослідних повідомили про те, що їм належить заспівати перед трьома суддями.

Як і очікувалося, у контрольній (третій) групі тиск у людей підвищився на 14%, а пульс прискорився на 9%. У обох груп — і з цуценятами і з котами, пульс збільшився тільки на 7%.

Дивним було те, що у добровольців з цуценятами кров’яний тиск знизився на 6%. У тих, кому дали кішок, тиск знизився на 2,2%.

Чи може стрес вбити

Чим небезпечний стрес? Він може вбити?

Якщо стрес може вбити, що для мене є найбільшим джерелом стресу?

Дослідження, проведені лікарями і психологами, встановили, що сильний стрес може призвести до серйозних захворювань і навіть до смерті.

Визначення головного джерела і виду стресу в житті людини — дуже складне завдання, так само як і те, коли це захворювання призведе до трагедії чи початку якогось захворювання.

Стрес приймає різні обличчя

Одним з них є стрес, пов’язаний з життєвими подіями. Він викликаний звичайними змінами, що відбуваються протягом всього нашого життя, як хорошими, так і поганими.

У своєму новаторському дослідженні лікарі Томас Холмс і Річард Рей опублікували шкалу соціальної адаптації. Вона стала спробою дати оцінку подіям, що викликають життєвий стрес, визначивши найбільш поширені зміни і наділивши кожну ступенем сили впливу.

У процесі розробки цієї шкали лікарі Холмс і Рей виявили, що 79% обстежених людей серйозно хворіли, якщо за рік накопичена за стресових подій сума перевищувала 300 балів. Два психіатра вважали, що можна просто підрахувати число «стресових подій» у житті людини і таким чином передбачити ймовірність виникнення серйозного захворювання.

Список подій, що спричиняють появу стресу

Лікарі Холмс і Рей виявили, що найбільш стресова подія, яке може статися в житті — смерть близької людини. Їй нарахували 100 балів за шкалою адаптації. Розлучення йшло під номером 2, у нього 73 бали. Всі інші події оцінили такою кількістю балів:

  • роздільне проживання подружжя — 65;
  • ув’язнення чи інші подібні заклади — 63;
  • смерть близької людини чи члена сім’ї — 63;
  • серйозна травма чи захворювання — 53;
  • весілля — 50;
  • звільнення з роботи — 47;
  • залагодження шлюбних конфліктів — 45;
  • вихід на пенсію — 45;
  • серйозні зміни в стані здоров’я чи в поведінці члена сім’ї — 44;
  • вагітність — 40;
  • сексуальні проблеми — 39;
  • поява нового члена сім’ї (народження дитини, усиновлення, приїзд і т. п.) — 39;
  • серйозні зміни в бізнесі (злиття, реорганізація, банкрутство і т. п.) — 39;
  • серйозні зміни фінансового статусу (погіршення чи поліпшення) — 38;
  • смерть друга/подруги — 37;
  • перехід на іншу роботу — 36;
  • серйозні зміни в кількості сварок з чоловіком/жінкою (як у бік збільшення, так і зменшення — в зв’язку з народженням дитини, особистими звичками і т. п.) — 35;
  • отримання іпотечного кредиту чи позики для великого придбання (будинку, квартири, авто, бізнесу і т. п.) — 31;
  • позбавлення прав на викуп іпотеки або застави — 30;
  • серйозні зміни в роботі (просування по службі, звільнення тощо) — 29;
  • син чи дочка йдуть з дому — 29;
  • проблеми c родичами — 29;
  • видатні особисті досягнення — 28;
  • партнер по шлюбу починає або припиняє працювати поза домом — 26;
  • початок чи завершення офіційного навчання — 26;
  • серйозні зміни в житлових умовах (спорудження нового будинку, реконструкція, погіршення стану будинку чи навколишнього середовища) — 25;
  • перегляд особистих звичок (одягу, поведінки, зв’язків і т. п.) — 24;
  • проблеми з начальством — 23;
  • серйозні зміни в розпорядку робочого дня або умовах роботи — 20;
  • переїзд — 20;
  • перехід в нову школу — 20;
  • значні зміни форми і часу відпочинку — 19;
  • великі зміни в частоті відвідування церкви (у бік збільшення чи зменшення) — 19;
  • великі зміни в соціальній активності (клуби, дискотеки, кінотеатри, гості і т. п.) — 18;
  • взяття кредиту на невеликі придбання (телевізор, холодильник і т. п.) — 17;
  • серйозні зміни в розпорядку сну (у бік збільшення або зменшення часу, зміна часу відходу до сну) — 16;
  • серйозні зміни в обсязі близького сімейного спілкування (у бік збільшення чи зменшення) — 15;
  • серйозні зміни в харчових звичках (у бік зменшення, збільшення прийому їжі, в часі прийому або в навколишньому середовищі) —15;
  • відпустка —13;
  • незначні порушення закону (безквитковий проїзд, прохід на червоне світло, порушення спокою) — 11.

У 1967 році Холмс і Рей створили новий грунт для дискусій, показавши медикам, що звичайні зміни, що відбуваються в повсякденному житті, можуть становити небезпеку для здоров’я. За іронією долі, всі ці події настільки широко поширені, що саме життя тепер представляється шкідливим ​​для здоров’я. Проте подальше дослідження швидко розкрило той факт, що передбачити, хто може, а хто не може справлятися з хвилюючими подіями, надзвичайно складно.

Існує неймовірний діапазон способів, якими кожен з нас справляється зі стресом. Деякі роблять це краще за інших. Існують навіть культурні та етнічні традиції зняття стресу. Але ще важливіше те, що ваше власне ставлення до проблем грає в цьому значну роль.

Лікарі Роберт Орнштейн і Девід Собель вважають, що ключем до успішного подолання труднощів є впевнене, сміливе і оптимістичне ставлення до життя. Вони пишуть: «Важливо не знижувати кількість небезпечних стресових факторів, а розглядати світ як місце змін і виконання життєвих завдань. Оптимісти трансформують проблеми в можливості і в першу чергу намагаються уникати стресових реакцій».

Сім’я і стресові ситуації

Стресові ситуації у сім'ї: як вирішити проблеми

Чому одні сім’ї в стресових ситуаціях гуртуються, а інші, навпаки, руйнуються?

Стійкість — процес, здатність, результат успішної адаптації, попри складні обставини, загрозу, стрес.

Важливо відзначити, що психологи виділяють 3 види результатів сімейної стійкості:

  1. Позитивне ставлення до проблеми з подальшим її вирішенням.
  2. Адаптація до проблем, які не можна вирішити.
  3. Відновлення після стресу.

Кращий варіант досягнення успіху — стратегія «вирішення проблем». Висновки психологи роблять на підставі спостережень за сім’ями, в яких справляються з проблемами.

Існують сімейні стабілізатори — те, що скріплює сім’ю, робить її міцною і стабільною:

  • Функціональні стабілізатори сім’ї — спільне проживання, загальне домашнє господарство, загальний бюджет, близькі і теплі стосунки подружжя.
  • Дисфункціональні стабілізатори — агресивна поведінка, шкідливі звички, відсутність взаєморозуміння, відхід від проблем.
  • Допомагає впоратися зі стресом згуртованість сім’ї, психологічна стійкість і позитивне ставлення до проблем окремих її членів.
  • Життєві труднощі, що негативно позначаються на всіх членах сім’ї, призводять до нервових зривів, психосоматичних захворювань і психічних розладів.

Тільки бажання спільно вирішувати проблеми, згуртованість і оптимізм допомагають зберегти і зміцнити сім’ї, що знаходяться в стресових ситуаціях і адаптувати членів сім’ї до виниклих труднощів.

Складно уявити, в яке скрутне становище потрапляє сім’я, що має хвору дитину. З’являється незадоволеність, різні комплекси, почуття провини. Хвора дитина забирає надто багато сил і часу. Як наслідок настає хронічний стрес у обох батьків. Члени сім’ї відступають від труднощів, виявляються нездатними вирішувати свої проблеми.

Тільки щира прихильність, теплі відносини подружжя здатні допомогти такій сім’ї реабілітуватися.

Щоб протистояти труднощам, сім’ї необхідно впоратися з ситуацією, що склалася, а потім відновлюватися, адаптуючись і повертаючись до норми, навіть в умовах кризи.

Часто подібні проблеми виникають у сім’ях, які виховують дітей з порушеннями у розвитку. Батьки психологічно не готові до виникаючих труднощів, не можуть їх вирішити. У відносинах між подружжям наростає неузгодженість, що в результаті призводить до розлучень.

Як зберегти сім’ю і нормальні взаємини у стресовій ситуації

Як вирішити проблеми у сім'ї під час стресу

Дослідження, проведені російськими психологами, дозволили розробити стратегію поведінки, що допомагає впоратися сім’ям з проблемами:

  • підтримка теплих і дружніх сімейних відносин;
  • психологічна підтримка один одного, що піднімає самооцінку і самоповагу подружжя;
  • вміння спокійно, без агресії вирішувати складні ситуації;
  • дотримання загальних для всіх членів сім’ї моральних норм і цінностей;
  • забезпечення дітям почуття сталості та захищеності, загальна для обох батьків стратегія виховання;
  • позитивна взаємодія між усіма поколіннями сім’ї;
  • зміцнення впевненості в собі;
  • позитивне ставлення оточуючих: родичів, знайомих, органів влади.

Ось і виходить, що зовсім неважливо, яка за бортом погода (умови життя). Головне, ваша команда (сім’я) зацікавлена ​​в тривалому спільному плаванні, на борту панує доброзичливість, розуміння і взаємовиручка.

Труднощі сприймаються як природний хід речей. Їх спільне подолання ще більше доводить цінність сім’ї та значимість один одного.

Відео: Стрес, негатив батьків і як він зчитується маленькими дітьми в сім’ї

Сайт pani.best— некомерційний проект. Будь ласка, оцінюйте та коментуйте статті, діліться записами в соцмережах. Це допоможе нам розвиватися.

Оцініть, будь ласка, статтю!
[Проголосували: 1 Оцінка: 5]

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *