Натуральна і штучна засмага: переваги, недоліки, рекомендації та застереження лікарів

Засмага — це корисно чи шкідливо? Що про це кажуть лікарі?

Всі ми з нетерпінням чекаємо літа, щоб піти на пляж і поніжитися під променями сонця. Багато хто з нас просто не уявляє ідеального тіла без рівної засмаги. Але ставлення до неї змінювалося на протязі останніх століть. В середньовічній Європі засмага була притаманна селянам і нижчим верствам — людям, які працювали під палючим сонцем в полях. А аристократи всіляко захищали обличчя і тіло, вихваляючись благородною блідістю.

У 20 столітті ставлення до засмаги змінилося. Стало модним мати смугле та струнке тіло. Але наскільки корисно смажитися під променями сонця, використовувати автозасмагу або відвідувати солярій, щоб мати бронзовий відтінок шкіри? Поговоримо про це далі.

Види засмаги: сонце, солярій або крем для засмаги

Мода на засмагу, схоже, не зникне найближчим часом. Поки засоби масової інформації і медійні особистості звеличують бронзовий, рівний колір обличчя і тіла, люди будуть експериментувати з різними методами і засобами для засмаги, як природними процедурами, так і синтетичними альтернативами.

Сонячні ванни

Сонячні ванни чи засмага у солярії: що краще?

Звичайно, натуральна засмага отримується під впливом природного джерела — сонячних променів. Відвідування пляжу, перебування на відкритому сонці на дачі, у дворі власного будинку — все це можливість отримати порцію ультрафіолету. Це найдешевший і доступний всім варіант засмаги, але він залежить від пори року і погоди. Також варто враховувати, що безпечний час для засмаги — зранку (до обіду) та після 6 години вечора.

Увага! Надмірне перебування на сонці може призвести до раку шкіри, злоякісної меланоми, зморшок, плям і надмірної сухості шкіри.

Тривалість натуральної засмаги: може триматися від тижня до 10 днів, в залежності від вашого способу життя і віку, а також особливостей шкіри.

Солярії

Чи корисно засмагати у солярії?

Популярний спосіб засмагнути без сонця — це солярії. Вони використовують штучні ультрафіолетові промені, щоб вплинути на пігментацію шкіри аналогічно сонячним ваннам. Вартість подібних процедур варіює залежно від салону і виду солярію. Щоб домогтися бажаного ефекту, потрібен курс процедур.

Зверніть увагу! Дослідження показали, що ультрафіолетові промені в соляріях не надто відрізняються від природного сонячного світла, якщо говорити про можливе ушкодження шкіри. Безумовно, варто відзначити, що Всесвітня організація охорони здоров’я опублікувала офіційну заяву, в якій говориться, що солярії сприяють збільшенню ризику виникнення меланоми.

Тривалість штучної засмаги у солярії: ефект зберігається не більше 10 днів, тому, як правило, необхідно повторювати процедури для підтримки забарвлення шкіри.

Спреї та креми для автозасмаги

Спреї і креми для засмаги. Це корисно чи шкідливо?

Різні спреї та креми для засмаги на основі DHA наносяться по всьому тілу для посилення пігментації. Застосовуються в салонах краси, нерідко використовуються зірками шоу-бізнесу та моделями. Спреї та креми для засмаги безпечні для зовнішнього застосування. Але потрібно переконатися, що очі, ніс, рот, руки надійно захищені під час розпилення. При вдиханні часток цих засобів існує ймовірність пошкодження вашої ДНК.

Тривалість ефекту після нанесення крему для засмаги: більшість засобів, як правило, діють на протязі тижня. Потім пігментація починає зникати, і необхідно знову наносити крем чи спрей.

Домашні засоби для автозасмаги

Продукти для автозасмаги, такі як спреї, бронзатори, лосьйони, креми, муси, гелі та інші засоби для досягнення засмаглої, молодої шкіри коштують недешево, при їх нанесенні можливі алергічні прояви. Однак це найбезпечніша альтернатива натуральному ультрафіолету, тому що вони зводять до мінімуму вплив сонця. Але таким способом засмагати теж не варто зловживати.

Тривалість засмаги: один тиждень. Для підтримки кольору шкіри потрібно повторно наносити засоби через певні проміжки часу.

Чи корисно засмагати

Помірно засмагати під сонячними променями корисно для здоров'я людини

Ще кілька років тому була розгорнута масова кампанія проти соляріїв і засмаги, пов’язана з ризиком розвитку меланоми. Але переважна більшість експертів вважають, що сонячні промені приносять користь здоров’ю, але за умови, що ви отримаєте помірну дозу опромінення ультрафіолетом.

Навіть дерматологи, які занепокоєні руйнівною дією сонячного світла на шкіру у вигляді раку, пігментних плям і зморшок, визнають, що нетривале перебування на сонці йде на користь. Це підвищує ваш настрій, покращує сон і сприяє виробленню вітаміну D. Проте, кожен по-своєму розуміє слово «помірне» перебування на сонці. Більшість людей не використовують захисні креми кожен раз, коли виходять на вулицю.

Велика увага сьогодні приділяється користі вітаміну D, який виробляється при дії ультрафіолету на поверхню тіла. Промені певної довжини хвилі потрапляють на шкіру і захищають від раку, ламкості кісток, захворювань серця і безлічі інших патологій. Але є й інші переваги невеликої добової дози сонячного світла.

Поліпшення сну

Після засмагання спостерігається поліпшення сну

Природнє денне світло допомагає припинити процес вироблення в організмі мелатоніну — гормону, який продукується вночі і викликає сонливість. Цей механізм допомагає вам підтримувати нормальний циркадний ритм. Тому ви, швидше за все, будете відчувати втому перед сном, коли на вулиці вже темно.

Вихід на вулицю на 15 хвилин в один і той же час кожен день, бажано вранці (це безпечний час для засмаги), дає вашому організму чіткий сигнал про те, що вже день. Крім того, на деякий час утримайтеся від сонцезахисних окулярів, якщо це можливо. Це дозволить сонячному світлу безперешкодно проникати через очі до шишкоподібної залози головного мозку, припиняючи виділення мелатоніну.

Нормалізація настрою

Засмага позитивно впливає на настрій та самопочуття людини

Один із видів депресії, який називають сезонним афективним розладом, виникає в зимовий час, коли багато хто з нас не отримує достатньо сонячного світла. Експерти вважають, що ультрафіолет стимулює підвищення настрою. Адже рівень гормону «щастя» серотоніну збільшується коли ночі короткі, а дні довгі.

Рекомендація людям, що страждають на депресією: виходьте на вулицю під сонячні промені по 30 хвилин у день. Ви можете нанести на шкіру сонцезахисний крем, але настрій все одно буде поліпшуватися.

Захист від аутоімунних захворювань

Вплив ультрафіолетового випромінювання пригнічує надмірну активність імунної системи. Це пояснює, чому вплив сонячних променів допомагає при аутоімунних захворюваннях, таких як псоріаз і вовчак. Недавні дослідження вчених довели, що ультрафіолет полегшує перебіг астми.

Зменшення симптомів хвороби Альцгеймера

Літні пацієнти з хворобою Альцгеймера, які часто бувають на сонці протягом дня — з 9 до 18 години, краще себе почувають. У них менше важких проявів хвороби. Лікарі відзначають у них зменшення симптомів депресії, гальмування втрат когнітивних функцій. Дослідники пов’язують поліпшення стану хворих з нормалізацією циркадних ритмів, які виходять з ладу, коли починається прогресуюча деменція.

Чи корисно відвідувати солярії

Чи варто засмагати у соляріях? Що про це кажуть лікарі?

Багато людей стурбовані можливими наслідками для здоров’я від засмаги в солярії. Це пов’язано з багаторічними суперечками лікарів і вчених, які досліджують вплив УФ-променів на старіння шкіри і ризик розвитку раку.

Так, є дані, що кожну годину у світі від меланоми (смертельної форми раку шкіри) вмирає як мінімум одна людина. Експерти вважають, що винна ультрафіолетова радіація, невелику дозу якої люди отримують під час засмаги в соляріях. Але є і дані про те, що дозовані порції УФ-променів стимулюють вироблення вітаміну D, необхідного для загального покращення стану здоров’я.

Як підказує здоровий глузд, засмага буде корисною або шкідливою в залежності від отриманої дози променів. Невелика кількість ультрафіолету підсилює вироблення вітаміну D; але регулярне довготривале перебування у солярії може призвести до передчасного старіння, катаракти та раку шкіри.

Що важливо знати

Яка норма УФ-опромінення? Відповісти на це питання однозначно вкрай складно. Немає такого поняття, як рекомендована кількість сонячного світла.

Ось що вам потрібно знати, щоб визначити необхідність засмагати та тривалість опромінення ультрафіолетом:

  1. Ризик захворіти на рак залежить від вашого природнього кольору шкіри і її здатності засмагати не отримуючи опікі. Люди з темним волоссям і шкірою мають більше меланіну — пігменту, який діє як природний сонцезахисний крем і перешкоджає пошкодженню ультрафіолетом ДНК клітин шкіри. Дослідження показали, що ризик раку вище у людей з малою кількістю пігменту. Тому найбільше ризикують рудоволосі, за ними — блондини, потім — люди з коричневим і нарешті чорним волоссям. Наявність великої кількості родимок збільшує ризик захворіти, як і вік.
  2. Ваш базовий колір шкіри, а також вік впливають на рівень вітаміну D. До цих пір ведуться суперечки про те, яка його кількість оптимальна і наскільки він впливає на здоров’я. Вироблення вітаміну D з віком сповільнюється, тому у старших людей особливо низький рівень цієї речовини. Ті ж пігменти, які блокують шкідливе ультрафіолетове випромінювання, також перешкоджають його виробленню. Тому люди з темним кольором шкіри мають більш високу ймовірність виникнення дефіциту вітаміну D.
  3. Коли мова йде про перебування на сонці, потрібно турбуватися не тільки про меланому. Дерматологи не згодні з тим, що безпосередньою причиною цього захворювання є тільки УФ-промені. Інші фактори, такі як генетика людини чи вплив хімічних речовин з навколишнього середовища, також можуть відігравати роль. Крім меланоми є й інший тип онкологічного захворювання — плоскоклітинний рак шкіри, який викликає надмірний вплив ультрафіолетового світла. І, нарешті, немає ніяких сумнівів у тому, що сонячні промені — причина зморшок, сухості і інших ознак старіння шкіри.

Багато дерматологів вказують на те, що для світлошкірих людей цілком достатньо 5-10 хвилин перебування в солярії чи на сонці у день. Цього часу вистачає для отримання достатньої кількості вітаміну D. Його вироблення часто досягає піку і припиняється після кількох хвилин впливу сонячного світла. Далі відбувається тільки пошкодження шкіри. Взимку можна збільшити тривалість до 10-15 хвилин, але не варто відвідувати солярій частіше одного разу на тиждень.

Сайт pani.best— некомерційний проект. Будь ласка, оцінюйте та коментуйте статті, діліться записами в соцмережах. Це допоможе нам розвиватися.

Оцініть, будь ласка, статтю!
[Проголосували: 2 Оцінка: 5]

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *