10 способів зберегти пружність шкіри природним шляхом

Як природнім шляхом зберегти пружність шкіри: 10 способів

З віком організм починає виробляти менше еластину і колагену, необхідних для підтримки здорового вигляду шкіри і боротьби зі зморшками. Але це можна виправити!

1. Сироватка з ретинолом

Стимулювати вироблення еластину можна, використовуючи кожен день сироватку, що містить ретиноїди. Дослідження довели, що ретиноїнова кислота здатна збільшувати синтез еластину, в той час як застосування ретинолу не дало істотних результатів. Правда, з часом ретинол поступово перетворюється в ретиноїнову кислоту, так що в кінцевому підсумку хороша сироватка з ретинолом дає ефект.

2. Добавки з колагеном

Добавки з колагеном допоможуть покращити стан шкіри

Наша шкіра складається з колагену. Це сполучна тканина волосся, нігтів, м’язів, зв’язок і шкіри. Після 25 років організм виробляє менше амінокислот, які є основою колагену. Їх потрібно компенсувати за допомогою антивікових препаратів. Колагенові добавки збільшують щільність колагену в шкірі, що зменшує ймовірність появи зморшок.

3. Сонцезахисні засоби

Сонячні промені підвищують рівень вітаміну D в нашому організмі, але в усьому потрібно знати міру. Захист від ультрафіолетових променів допоможе уникнути меланоми і зменшить ризик раку шкіри. Крім того, надмірна інсоляція призводить до появи зморшок і темних плям, оскільки сонячна радіація руйнує колаген та еластин, залишаючи нашу шкіру незахищеною. І тут важливо підібрати хороший сонцезахисний засіб, бажано натуральний і нетоксичний.

4. Зволожувачі

Використовуйте зволожувачі при догляді за шкірою

Регулярне застосування правильного зволожувача допоможе вашій шкірі залишатися підтягнутою і сяючою. Зневоднення зсередини і зовні призводить до оксидативного стресу, через який шкіра втрачає здатність до відновлення.

Особливо корисно використовувати кокосову олію, яка збільшує кількість ліпідів на поверхні шкіри, захищаючи її від шкідливих речовин з навколишнього середовища. І не забувайте пити побільше води!

5. Вітамін A

Продукти, що містять вітамін A, багаті ретинолом, про переваги якого сказано вище. Збагативши ними свою дієту, ви забезпечите живлення шкіри. Вітамін A — це жиророзчинний вітамін, тому важливо вживати такі продукти разом із жирами (якщо вони в них уже не містяться). Найбільш корисні в цьому відношенні:

  • печінка;
  • яйця;
  • риба;
  • більшість молочних продуктів.

6. Відмова від цукру (солодкого)

Відмова від цукру допоможе покращити шкіру

Вважається, що цукор може посилити шкірні висипання і призвести до появи зморшок. Вживання вуглеводів — це одна з звичок, з якою потрібно покінчити для загального здоров’я шкіри.

Цукор руйнує колаген, що дуже небажано. Він послаблює імунну систему. Це робить наш організм більш уразливим для бактерій, які забивають пори. Цукор також виробляє тестостерон, який є причиною підвищення жирності шкіри.

7. Баланс лужних і кислотних продуктів

Співвідношення «три лужних до одного кислотного продукту» — золотий стандарт для гарної шкіри. Більшість харчових продуктів, багатих антиоксидантами, мають лужну природу. До них відносяться:

  • темно-зелені листові рослини;
  • морські водорості;
  • приготовані помідори (багаті бета-каротином, який перетворюється на вітамін A);
  • жовті овочі.

Вони допомагають захистити шкіру і запобігають появі зморшок, в той час як кислі продукти можуть здійснювати небажаний вплив. З іншого боку, важливо відзначити, що білкова їжа в основному кислотна, але вона також містить досить колагену, щоб протистояти шкідливій дії на шкіру.

8. Нарощування м’язової маси

Нарощування м'язової маси для підвищення пружності шкіри

Це особливо важливо для людей після втрати ваги і стосується всього тіла, а не тільки обличчя. Шкіра повинна бути твердою і пружною всюди. Наростити м’язи непросто, однак підйом ваги 3-5 днів на тиждень у поєднанні з великою кількістю білка повинен допомогти поліпшити зовнішність і стан шкіри.

9. Вода

Вживання великої кількості води запобігає сухості шкіри не гірше зволожувачів. При цьому вода — один з найбільш лужних продуктів, який допомагає підтримати потрібне співвідношення між кислотністю і лужністю. Вона підсилює приплив крові до поверхні шкіри, покращуючи її щільність і зменшуючи зморшки.

10. Скраб з морської солі

Скраб з морської солі покращить стан вашої шкіри

Такий скраб видаляє мертві клітини шкіри. Це також проста і приємна спа-процедура, яку можна робити кожен день в душі. Крім того, після очищення шкіра буде більш сприйнятлива до дії хорошого зволожувача, оскільки він зможе проникнути глибше в епідерміс. Скраби з морської солі насичують шкіру необхідними мінералами: магнієм, калієм і кальцієм, які відновлюють її і створюють антивіковий ефект.

Сайт pani.best— некомерційний проект. Будь ласка, оцінюйте та коментуйте статті, діліться записами в соцмережах. Це допоможе нам розвиватися.

Оцініть, будь ласка, статтю!
[Проголосували: Оцінка: ]

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *